TALLER: COPIAR Y RESPONDER EN EL CUADERNO
ANTES DE EXPLOTAR…
1. MOMENTO REAL
Piensa en
una situación donde reaccionaste con rabia.
¿Qué
pasó?
¿Qué
hiciste en ese momento?
¿Qué
consecuencias tuvo tu reacción?
2. REACCIÓN VS CONSECUENCIA
Cuando
reacciono con rabia, normalmente…
Eso provoca
que…
Después
me siento…
3. MI CUERPO HABLA
¿Qué pasa
en tu cuerpo cuando te enojas?
¿Cómo
sabes que estás a punto de perder el control?
4. PAUSA INTELIGENTE
¿Te das
tiempo para pensar antes de actuar? ¿Por qué?
¿Cómo
podrías usar la respiración para calmarte?
5. MI KIT ANTI-RABIA
Frase
para calmarte:
Forma de relajarte:
Algo que
te distraiga:
Imagen o
pensamiento que te calme:
6. NUEVA VERSIÓN DE TI
¿Qué
harías diferente ahora?
¿Qué
estrategia usarías primero?
7. REFLEXIÓN FINAL
¿Qué es
más difícil: controlar la rabia o pensar antes de actuar? ¿Por qué?
¿Qué
quieres empezar a cambiar desde hoy?
